为引导青年学子养成科学的饮食习惯，筑牢健康根基，3月13日晚，心理中心特邀温州大学副教授、首席心理咨询师张海音老师，在北校区博爱厅举行《大学生身心健康，从科学膳食开始》专题讲座，吸引四百余名学生参与。

讲座伊始，张海音老师凭借亲切的笑容和生动有趣的“心灵十巧手”互动，迅速拉近与同学们的距离，营造轻松愉悦的学习氛围。张老师凭借其深厚的专业素养和多年的实践经验，为同学们带来了一场干货满满的讲座。

结合世界卫生组织健康报告，张海音老师指出：“当代大学生68%的亚健康状态与饮食失衡相关”，强调科学膳食是健康生活方式的核心要素；并详细解读健康饮食金字塔，引导同学们了解食物类别在饮食结构中的合理占比，认识到营养丰富的早餐对精力充沛的重要性。

围绕人体所需的七大营养素，张海音老师阐释蛋白质、维生素等营养素的协同作用。以地中海式饮食为例，介绍能量平衡的判断方法和维持途径，讲解平衡膳食的优秀模式。张老师还指导学生如何制定个人膳食计划，比如传授“没有坏食物，只有坏搭配”、食物多样化、选择加工少的食物等技巧确保每餐营养均衡，解读新版膳食宝塔，建议大学生每日应摄入12种以上食物。 

张海音老师着重剖析不生病的奥秘——保持平衡饮食。以抑郁为例，说明抑郁的发病与5-羟色胺的缺乏有关，而动物类食物的摄入能够从根本上缓解抑郁症状；并列举健康长寿群体的饮食习惯：均衡化饮食结构、多吃豆谷果、少油盐摄入、蛋白质适量等，倡导“科学膳食从我做起，做一个积极乐观的大学生”。

当被问及讲座设计理念时，张海音老师说：“我们希望学生理解，选择一份杂粮饭不仅是摄入膳食纤维，更是在培养延迟满足的能力；分享一盒蓝莓不仅是补充花青素，更是建立社交支持的契机。”这场持续90分钟的活动，用现场的热烈掌声及好评回应证明：科学膳食与心理健康，正在温州商学院校园奏响协同共生的青春乐章。

（国际学院 2025年3月14日）